Бады для пожилых

«Старость» и «третий возраст» - эти слова обозначают один и тот же период в жизни человека, но определяют разный подход к нему.

Слово «старость» внушает пессимизм, оно психологически неразрывно связано с болезнями ума и тела – недееспособностью, инвалидностью. Уделом старости видятся палка или костыли, скамейка у дома или стул у окна. Поэтому не будем говорить о старости, а лучше поговорим о третьем возрасте.

Пусть в этот период жизни человеку недоступны многие наслаждения молодости, но мудрость и жизненный опыт с лихвой их заменят.

Человек устроен так, что его жизнь обеспечивается важнейшими системами. Они выполняют свои специфические функции. Главные из них – нервная, эндокринная, сердечно-сосудистая, пищеварительная и опорно-двигательная системы. Есть и другие, но продолжительность и качество жизни определяют вышеперечисленные. Почему же с возрастом наблюдаются нарушения этих систем?

НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Нормально работающая нервная система обеспечивает точную и своевременную передачу информации, обладает огромным запасом прочности. Она способна непрерывно, перерабатывать такие информационные потоки, которые не под силу самому мощному компьютеру. Наиболее значимый путь повреждения нервной системы связан с недостатком кровоснабжения. В большинстве случаев у пожилых людей она страдает вследствие ишемии (недостатка кровообращения). Для улучшения кровообращения и микроциркуляции крови хорошо себя зарекомендовало растение Гинго Билоба. Активность гинкго-билоба связана с присутствием в листьях этого дерева флавоноидов, гинголидов, гетерозидов. Это единственное из известных науке растений, содержащие специфические вещества гинкголиды, которые повышают эластичность стенок кровеносных сосудов головного мозга и способствуют расширению сосудов. В результате мозг лучше снабжается кислородом и питательными веществами, а также быстрее освобождается от токсинов.

Однако, нарушение кровоснабжения это не единственная причина нарушений работы нервной системы. Питание мозга ухудшается также из-за изменений крови, нарушений в работе сердца. Другой частый механизм повреждения действие эндогенной и экзогенной интоксикации. Пример экзогенной интоксикации, приводящий к повреждению головного мозга, - неадекватное употребление этилового спирта. Эндогенная интоксикация часто связана с нарушением обмена веществ, возникающим при заболеваниях печени (цирроз, гепатит), сахарном диабете, почечной недостаточности. К повреждению нервной системы приводят все виды длительного ограничения качества питания. Ее ткани чрезвычайно требовательны к питательным веществам, среди которых должны быть аминокислоты, фосфолипиды, витамины и микроэлементы. Важнейшим внешним источником фосфолипидов является лецитин. Лецитин является основным питанием всей нервной системы, стимулирует синтез ацетилхолина, входит в состав оболочек нервных волокон, препятствует разрушению клеток головного мозга, способствует активации метаболизма глюкозы в головном мозге, повышает устойчивость нервных клеток к ишемии.

Неблагоприятно действуют на мозг отрицательные эмоции, негативные информационные потоки, которые перестраивают работу центров вегетативной регуляции, способствуют повышению уровня артериального давления, повреждают сердце и сосуды. Отрицательно действуют на нервную систему режимы сменной работы, постоянно заменяющие день ночью и наоборот. Периоды активности и отдыха должны соответствовать работе внутренних биологических часов. Суточные, месячные, годовые ритмы касаются всех без исключения функций, но нервной системы в первую очередь. В последние годы известные ученые, изучающие проблемы хронобиологии, получили массу интересных сведений о биологических эффектах мелатонина. Гормон мелатонин играет важную роль в процессах жизнедеятельности организма: определяет жизненную активность в цикле «день-ночь», обеспечивает сонливость в вечернее время, развитие фазы глубокого сна. С возрастом нарушение цикла «сон-бодрствование» встречается гораздо чаще, сопровождается развитием вялости, депрессии, плохого настроения, такая картина наблюдается при недостаточной выработке мелатонина. В свою очередь мелатонин образуется из серотонина. Стимулировать выработку серотонина можно, увеличив потребление продуктов, содержащих аминокислоту триптофан. Это незаменимая аминокислота из которой синтезируется серотонин. Однако необходимо знать, что при недостаточном потреблении витаминов группы В (В3, В6, В9), витамина С и цинка в организме триптофан переходит не в серотонин, а в другое соединение – кенуренин, поэтому необходимо применять витаминные комплексы с высоким содержанием витаминов группы В (Вита-В-плюс), Супер С, Цинк,чтобы организм смог синтезировать заветный гормон мелатонин.

ЭНДОКРИННАЯ СИСТЕМА

В «третьем возрасте» в эндокринной системе наблюдаются многочисленные сбои в работе, связанные с изменениями структуры гормонов и их активности. Широко распространенное представление о снижении концентрации гормонов в крови с возрастом не подтвердилось. Оказалось, что концентрация одних гормонов (тестостерон, эстрадиол, тиреотропный гормон, тироксин) падает, других (кортизол, альдостерон, кальцитонин) не изменяется, третьих (вазопрессин, фолликулостимулирующий, лютеинизирующий гормоны) повышается. Эти неравномерные изменения концентрации гормонов в крови определяют особенности гормонального статуса пожилых людей. Наступают изменения во всех звеньях саморегуляции эндокринных функций: изменяются гипоталамо-гипофизарные связи, реакция эндокринных желез на действие гормонов гипофиза. Фактор возраста является одним из самых значимых в риске развития заболеваний щитовидной железы. В щитовидной железе при старении снижается захват йода из крови, уменьшается продукция Т3(трийодтиронина) и Т4(тироксина). Из-за снижения тормозного влияния Т3 на клетки гипофиза, продуцирующие ТТГ, уровень этого гормона возрастает. Недостаточная функция щитовидной железы сопровождается такими симптомами как вялость, сонливость, зябкость, сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей, увеличение веса, отеки, брадикардия, атония желудка, запоры. Гипофункция щитовидной железы может сопровождаться повышением концентраций общего холестерина, липопротеинов низкой плотности. Для нормальной работы щитовидной железы необходим йод и аминокислота - тирозин, которые являются основными компонентами ее гормонов. Также необходим витамин С, который защищает молекулу тироксина от свободных радикалов, тем самым увеличивая его поступление в клетки. Все вышеперечисленные компоненты входят в состав натурального препарата ТироХелп, который оказывает комплексную поддержку щитовидной железе в случае недостаточности ее функции.

Наблюдаются изменения в регуляции обмена глюкозы. С возрастом уровень циркулирующего в крови инсулина не меняется, но уменьшается его биологическая активность как регулятора проницаемости клеточных мембран для глюкозы. В результате этого снижается толерантность к глюкозе и как следствие может развиться сахарный диабет. С целью нормализации углеводного обмена в организме, можно применять минерально-растительный комплекс Цитри-Берн, который повышая активность инсулина, нормализует уровень глюкозы в крови, препятствует переходу гликогена в жиры.

Однако, самые существенные сдвиги в эндокринной системы касаются репродуктивной сферы. Уменьшение количества женских половых гормонов - эстрогенов приводит к тому, что кожа женщины утрачивает эластичность и упругость, углубляются морщины, кожа истончается, становится дряблой, делается сухой и бледной.

Эстрогены – это женские половые гормоны. В переводе с греческого это слово означает «порождающие страсть». Но страсть не бывает без красоты, и поэтому эстрогены несут женщине здоровье, красоту и женственность. Они отвечают за женственность контуров, бархатистость и упругость кожи, густоту волос, гибкость суставов и прочность костей, здоровье сердца. К сожалению, с возрастом эстрогенов становится все меньше и меньше, а с ними угасает и женственность, и красота…

Ученые, изучая химический состав растений, выявили в составе некоторых из них поразительные вещества, по своей структуре удивительно напоминающие женские половые гормоны – эстрогены. Их назвали – фитоэстрогены.

Оказалось, что растительные эстрогены до некоторой степени восполняют возрастную нехватку женских половых гормонов. В следствие этого, фитоэстрогены существенно улучшают состояние женского организма, кожи, волос, ногтей, оберегают ее сердечно-сосудистую систему, сдерживают потерю кальция и упрочивают костную ткань.

Позднее было открыто еще одно важное свойство фитоэстрогенов. При продолжительном употреблении - они содействуют профилактике злокачественных процессов в женской половой сфере. Термин «фитоэстрогены» употребляется для обозначения эстрогеноподобных веществ, содержащихся во многих лекарственных травах.

Многие виды растений обладают эстрогенной активностью, содержат аналоги женских половых гормонов. Это наиболее характерно для семейства бобовых, лилейных, злаков и др. Подобные растения могут оказывать выраженный активирующий эффект на организм, на физическую работоспособность и полезны в качестве общеукрепляющих и восстанавливающих средств. Эстрогенным действием обладает трава дудника китайского, корни клопогона кистевидного, листья дамианы, семена сои. Из комплексных растительных препаратов для поддержки женщин в период менопаузы хорошо подойдет Женская поддержка - 2.

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА

Сердце и сосуды обеспечивают питание органов и тканей, доставку необходимых веществ, кислорода и гормонов к каждой, даже самой отдаленной клеточке. Кровь удаляет из тканей продукты обмена веществ. Кровообращение как непрерывный процесс определяется работой сердца, состоянием сосудов и свойствами крови. Под недостаточностью кровообращения понимаются состояния, при которых сердечно-сосудистая система не обеспечивает потребностей органов и тканей.

Основной причиной ишемической болезни сердца (ИБС) становится атеросклероз. Атеросклеротические бляшки перекрывают просвет коронарных артерий, способствуют формированию сгустков крови – тромбов. ИБС занимает первое место среди причин смерти пожилых людей. Для регуляции обмена холестерина, сохранения эластичности кровеносных сосудов необходимы полиненасыщенные жирные кислоты. Вещества, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты обозначают как ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6 (Масло ослинника, препарат Мега-плюс, Масло черной смородины). Их получают путем переработки рыбьего жира, масла примулы вечерней, черной смородины и д.р.). Как правило такие продукты хорошо переносятся при длительном применении.

Сердце чувствительно к эмоциям. Гормоны стресса (адреналин, норадреналин) заставляют сердце увеличивать работу – учащается серцебиение, увеличивается сердечный выброс, повышается артериальное давление. Увеличивается чувствительность миокарда (сердечная мышца) к импульсам, определяющим ритм, поэтому стресс иногда приводит к аритмии. Гормоны стресса вызывают сосудистые спазмы. Все это вместе создает условия для стенокардии, развития инфаркта миокарда.Кардиохелп(натуральный препарат кардиозащитного действия) способствует улучшению микроциркуляции крови, активизирует метаболические процессы миокарда за счет комплексного действия экстрактов чеснока и боярышника, понижает свертываемость крови за счет действия имбиря, оказывает укрепляющее действие на стенку кровеносных сосудов при помощи биофлаваноидов.

Лецитин оказывает благоприятное воздействие на проводящую систему сердца, может быть использован при любых формах аритмий, помогает очистить от холестероловых бляшек стенки сосудов, помогает усвоению жирорастворимых витаминов А, D, E и К, необходимых для питания всех клеток организма.

Необходимо сказать, сердечной мышце самая большая концентрация коэнзима Q10– главнейшего участника энергетического обмена, так как сердцу необходимо постоянно сокращаться, а без АТФ это невозможно. В организме АТФ выступает в качестве переносчика энергии, участвует в переносе молекул через оболочку клеток, отвечает за мышечные сокращения. У человека продолжительность жизни одной молекулы АТФ менее 1 мин. Ни о каких запасах АТФ в организме не может быть и речи при столь коротком сроке жизни этой молекулы. В течение суток одна молекула АТФ проходит в среднем 2000—3000 циклов синтеза. Организм человека синтезирует около 40 кг АТФ в день, и для нормальной жизнедеятельности организма необходимо постоянно синтезировать новые молекулы АТФ.

На АТФ базируется энергетический обмен человека! И именно достаточное количество коэнзима Q10 в клетках определяет, сможет ли наш организм производить необходимое количество энергии. Доказано, что с возрастом количество коэнзима Q10 в миокарде сокращается и к 60 годам составляет лишь 50% от максимального значения. И именно с недостатком коэнзима Q10 связывают сердечную недостаточность. Крупное исследование влияния коэнзима Q10 на больных с сердечной недостаточностью было проведено в Италии. В течение 3 месяцев 2664 человека принимали коэнзим Q10, и результаты были более чем однозначными – у больных уменьшились цианоз (у 78,1%), отеки (у 78,6%), субъективное ощущение больными аритмии (у 63,4%), бессонница (у 66,28%), головокружение (у 73,1%).

Поэтому выводы и рекомендации закономерны: для того, чтобы обеспечивать эффективную работу сердца, можно начинать принимать коэнзимом Q10 после 30 лет, а после 40 лет принимать коэнзим Q10 обязательно необходимо.

Известно, что после 40-45 лет у людей наблюдается прогрессирующее уменьшение числа функционирующих капилляров, что составляет одну из причин старения. Частой причиной капиллярной дисфункции становится кровь: густая кровь с избыточным количеством красных кровяных телец (эритроцитов), с вязкой плазмой, в которой растворено большое количество жиров и глюкозы, «забивает» тончайшие сосуды. Такая биологически активная добавка как «Биозим», обладающая фибринолитическими свойствами, способствует разжижению крови и улучшению микроциркуляции.ОРС-95(пикногенол) также способствует разжижению крови, улучшая ее реологические свойства.

Артерии несут кровь от сердца к тканям, вены в обратную сторону, к сердцу. Вены могут растягиваться, вмещая значительное количество крови. Этому препятствуют клапаны обратного хода, венозные узлы и сплетения. Эти механизмы хорошо работают при подвижном образе жизни. Если же человек много сидит, стоит на ногах, то кровь скапливается в венозных сплетениях, расширяются вены на ногах (варикозное расширение). Стенки вен лишены мышечного слоя и состоят из соединительнотканных волокон: коллагеновых и эластиновых. Нормальная венозная стенка обладает эластичностью и упругостью, это позволяет поддерживать определенное динамическое давление, направленное к сердцу. Снижение упруго-эластичных свойств венозной стенки ведет к увеличению сопротивления венозного русла кровотоку и усилению венозной недостаточности. Для поддержания эластических свойств венозной стенки необходимо применять комплекс аминокислот, которые участвуют в построение коллагена и эластина (Пролин,лизин,глицин и д.р.). Также необходимо помнить, что регулярные умеренные физические нагрузки, ходьба пешком повышают тонус мышц и способствуют улучшению венозного оттока.

СИСТЕМА ОРГАНОВ ПИЩЕВАРЕНИЯ

C возрастом происходят атрофические изменения в ротовой полости, уменьшается количество зубов, в первую очередь боковых, а затем передних, тем самым нарушается процесс пережевывания пищи, снижается продукция слюны и активность ее ферментов. Снижаются также интенсивность и объем секреции желудочного сока, уменьшается его кислотность. Моторная функция желудка снижена, в связи с чем пища длительное время находится в желудке. Сравнительно рано (после 40 лет) наблюдаются изменения в поджелудочной железе, специализированные клетки поджелудочной железы, продуцирующие компоненты панкреатического сока, заменяются на соединительную и жировую ткань. Все это приводит к снижению секреции поджелудочного сока, уменьшению содержания протеолитических ферментов, липазы, амилазы. Для улучшения пищеварения может быть полезным применение растительных и животных ферментов, таких как амилаза, протеаза, липаза, папаин, бромелайн входящих в состав препарата Биозим.

С возрастом в тонком кишечнике за счет атрофии слизистой, уменьшения числа и высоты микроворсинок, а также в связи с развитием в кишечнике вместо молочно-кислых бактерий патогенной (гнилостной) микрофлоры, нарушается мембранное пищеварение и всасывание углеводов, аминокислот, жирных кислот, различных витаминов, в том числе В1, В2, В6, В12, РР, Д3, пантотеновой кислоты. При старении клетки плохо усваивают витамин С. Уменьшаются интенсивность продукции кишечных ферментов, снижаются сорбционные свойства энтероцитов (клетки кишечника), ослабляется моторная функция толстого кишечника, что порождает запоры и затрудняет акт дефекации. Для нормализации функции кишечника, рекомендуются препараты, содержащие очищенную растительную клетчатку (Цитрусовый Пектин, Живая зелень) и средства, усиливающие перестальтику кишечника (Лактофайбер, Колон Кэйр). Кроме того, для восстановления микрофлоры кишечника необходимо использовать пробиотические добавки, содержащие колонии живых бактерий (Флора Дофилус). Для поддержания работы печени, которая с возрастом претерпевает целый ряд физиологических изменений (уменьшение массы, снижение функциональной возможности гепатоцитов, снижение активности цитохромов Р-450) рекомендуется применять питательный витаминно-растительный комплекс Ливер Райт, усиливающий детоксикационную функцию печени.

С профилактической целью один раз в год необходимо проводить противопаразитарную программу. Антипаразитарными свойствами обладают средства на основе гвоздики, полыни, пижмы, черного ореха и других составляющих (Парагон, Черных орех, Гвоздика).

В связи со снижением способности желудочно-кишечного тракта усваивать пищу (меньше пищеварительных соков, ферментов, хуже работает кишечник), самым доступным и понятным способом увеличения резервов стареющего организма является добавление сбалансированного обогащенного питания к обычной пище. Около 30 лет назад английскими исследователями был разработан продукт - «Кембриджское питание». Созданная композиция используется до сих пор в виде супов, каш, коктейлей, батончиков. Две-три порции такого питания обеспечивают жизненные суточные потребности человека в эссенциальных необходимых витаминах, минералах, микроэлементах, незаменимых аминокислотах. Применение Кембриджского питания в виде сопровождения обычного рациона может служить хорошим дополнением. А если учитывать такой немаловажный факт, что в пожилом возрасте снижается уровень основного обмена, то калорийность пищи должна постепенно снижаться в среднем на 30% в период от 30 до 70 лет. Так если рекомендуемую энергетическую ценность суточного рациона в возрасте 20-30 лет принять за 100%, то в 31-40 лет она должна составлять 97%, в 41-50 лет – 94%, в 51-60 лет- 86%, в 61-70 лет – 79%, старше 70 лет – 69%. Высокая пищевая ценность Кембриджского питания при очень низкой его калорийности позволяет обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами и в то же время резко ограничивать поступление калорий.

В настоящий момент обсуждается важнейшая роль антиоксидантных систем, как мощного механизма противостояния старению. Защита клеток от свободных радикалов осуществляется системой, состоящей из низкомолекулярных антиоксидантов и антиокислительных ферментов; однако с возрастом возможности этой системы снижаются, поэтому так важно профилактическое применение антиоксидантов. Пикногенол (ОРС-95) – продукт, полученный путем многократной экстракции и очистки виноградных зерен и коры карликовой сосны, обладает выраженным антиоксидантными свойствами. Другие биологически-активные вещества, такие как селен,цинк, витамин Е,витамин С также обладают высокой антиоксидантной активностью.

ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА

Воспалительные и дегенеративные изменения костно-суставной системы, такие как остеопороз, артрит, артроз, грыжи межпозвонковых дисков и ряд других заболеваний имеют сложную биохимическую природу.

Остеопороз- это системное заболевание скелета, которое характеризуется потерей общей костной массы, в связи с чем кости становятся хрупкими и ломаются даже при небольших нагрузках. В норме в организме постоянно идет обновление костной ткани — удаление старой кости и образование новой. Скорость обновления с возрастом замедляется: если у детей она составляет 50% в год, то у взрослых всего 5%. После 30 лет разрушение костей происходит быстрее, чем их замена новой костной тканью. Кроме того, примерно после 35 лет вымывание из костей кальция идёт более интенсивно, нежели его отложение в костной ткани. Кости с возрастом истончаются, становятся менее прочными и упругими.
Если запасы кальция в костях недостаточны, когда процесс старения уже начался, то возрастает вероятность развития остеопороза. Рекомендуемая ежедневная норма кальция 1000-1500 мг в день. На прочность костей влияет не столько абсолютное количество кальция в пище, сколько соотношение в пищевом рационе кальция и фосфора: количество кальция должно в полтора-два раза превышать количество фосфора. Для усвоения кальция необходимы также магний и достаточное количество витамина D. Пониженная концентрация витамина D в крови - весьма распространенное явление, особенно у лиц, проживающих в северных широтах, где солнца не так много. Чтобы устранить его дефицит, рекомендуется ежедневно принимать 400 МЕ (10 мкг) этого витамина.

Кроме того, для полноценного усвоения кальция в рационе должны быть еще магний, бор, медь, марганец, цинк, витамины В6, С и фолиевая кислота, а также аминокислоты из которых формируется органический матрикс кости (коллагенновые, эластиновые волокна) и жирорастворимые витамины К и Е, способствующие усвоению витамина D. Только комплексные специально созданные рецептуры, содержащие правильное соотношение минералов и витаминов (КоКаМид), оказывают существенное влияние на структуру костей, уменьшая угрозу развития остеопороза.

Артрит - это собирательное обозначение любых поражений суставов. Хотя в понятие артрит входят все заболевания суставов, на практике самим термином артрит называют в основном только воспаление сустава. Протекает в острой и хронической формах с поражением одного или нескольких (полиартрит) суставов. Для артрита характерны боли в суставе, особенно при движении, нередко имеются ограничения его подвижности, припухлость, изменение формы, иногда кожа над суставом краснеет и повышается температура тела.

Официальная медицина лечит артриты нестероидными средствами, которые негативно влияют на работу печени и всего желудочно-кишечного тракта. В тоже время вполне возможно лечение и профилактика артрита средствами природного происхождения. Например, выраженным противовоспалительным действием обладает растительный препарат Босвелин, в состав которого входит экстракт босвелии. Смола этого дерева содержит так называемые босвелиевые кислоты, которые проявляют активный противовоспалительный эффект.

Артроз (остеоартроз) — дистрофическое заболевание суставов, связанное с медленной дегенерацией и разрушением внутрисуставного хряща. С течением времени появляется перестройка суставных концов костей, воспаление и дегенерация околосуставных тканей. Чаще всего термин «остеоартроз» применяется для обозначения хронического прогрессирующего заболевания синовиальных суставов. Заболевание артрозом широко распространено. Чаще всего он поражает женщин в возрасте после 40 - 45 лет, а после 60 лет встречается практически у каждого человека. При артрозе нарушается синтез межклеточного вещества, что приводит к высыханию и растрескиванию гиалинового хряща, выстилающего полость сустава. Затем процесс переходит и на костную ткань. Костная ткань начинает уплотняться и образовывать выросты, вызывающие деформацию суставов. Костные выросты еще больше затрудняют процесс движения и способствуют возникновению и поддержанию процесса воспаления в пораженных суставах.

Высокомолекулярный полисахарид хондроитин сульфат, также как глюкозамин сульфат способствуют активной регенерации хряща. Они обладают хондропротекторным действием (хондропротеция - означает защиту хряща).

Особенностью хондроитин сульфата является его способность сохранения воды в толще хряща в виде водных полостей (микропространства - водные подушки), создающие хорошую амортизацию и поглощающие удары, что в итоге повышает прочность соединительной ткани.
Важным действием хондроитина сульфата является его способность угнетать действие специфических ферментов, разрушающих соединительную ткань, в том числе лизосомальных ферментов (эластаза, пептидаза, катепсин, интерлейкин-1 и др.). Хондроитин сульфат, как и глюкозамин, оказывают противовоспалительное и анальгезирующее действие, уменьшая боли в суставах в состоянии покоя и при ходьбе. Компоненты входящие в состав препарата Джоинт Кэйр(хондроитин, глюкозамин сульфат, метилсульфонилметан) ускоряют процесс восстановления хряща, стимулируют образование внутрисуставной синовиальной жидкости, улучшают синтез коллагена и строение соединительной ткани, восстанавливая ее упругость и эластичность. Понятие соединительной ткани включает в себя обширную и разнообразную группу тканей (костная, хрящевая, собственно соединительная ткань: надкостница, сухожилия, связки, кровь, лимфа) общей особенностью которых является достаточная удаленность клеток друг от друга, сильно развитые межклеточные пространства, заполненные межклеточным веществом. Поэтому становится ясным, что потеря эластичности соединительной ткани – это потеря эластичности всего организма и как следствие потеря здоровья.

Программа «Третий возраст» - это попытка пробудить в Вас желание своевременно начать заниматься профилактикой своего здоровья. Как говориться, если предупрежден, значит вооружен! Каков образ жизни человека, таков и облик его старости. Ждать чудесной таблетки от старения бесполезно. Ее нет, и никогда не будет. Все чудеса находятся внутри самого человека. С любовью и ежедневной заботой обращаясь к своему организму, вы на долгие годы сохраните силу, высокую работоспособность, бодрость тела и духа, получая радость и удовольствие от каждого прожитого дня!

Опубликовано: 12 августа 2020

К списку